如何选择适合的枕头？颈椎病病人对床上用品的选择标准更高，对于枕头，他们最佳选择的是可以帮助用户维持颈椎前凸的生理姿势的。因为白天工作时头部和颈部过度弯曲，假如在夜间睡眠时用较高的枕头，则头部和颈部仍会像白天工作时一样处于弯曲状况，这延长了颈部疲劳的时间。因此，颈椎患者睡觉时用的枕头不适合太高，应用直径为12至13厘米的圆枕。枕头最好具备适合的硬度，且拥有肯定弧度，比如银锭形状得到枕头就是很好的选择。将颈部放在枕头上后，仰卧时可维持颈部正常的生理曲度，对头部和颈部起到相对固定用途，同时也起到牵引用途，降低睡眠时头部和颈部的异常活动。如何选择适合的床？床的选择应该基于脊柱的生理曲度。只须在木床上放一个厚垫子，脊柱就能基本维持正常的生理状况。北方的土炕就拥有这种优点，且其在冬天加热时，不只能御寒，还对痉挛疼痛的肌肉和关节有热疗用途。炕面上的床垫应该稍微厚一点，以减轻对突出部分(如骨关节)的重压。提示:席梦思床、棕床、弹簧床和水床不适用于颈椎病和腰椎疾病病人哦。

产妇的体质气虚是因其生产时过猛而致使的。气虚体质的产妇常常体形消瘦或偏胖，容易疲倦和出汗，面色苍白，体倦乏力等，稍稍活动一下状况便会更紧急。状况紧急的产妇，除去这几种症状加重以外，还伴随心慌气短，懒言，咳喘困乏，食滞肚子胀气，肛脱，子宫下垂等。常常心慌胸闷怔仲，身心疲惫，或腰膝痿软，小便频繁且量多。

该类体质的保健养生原则是补气补血宁心安神，可以适合地做一些运动健身，下面介绍一些办法：

1、屈肘上举：端坐，两腿自然离别，手抬起肘部，维持手指笔直，并使脚直立。两只耳朵齐平，举起手并在侧面持续触摸，然后重复该动作。可以连续做10次。此动作可以缓解气短，吸气等状况。

2、抛空：坐直，左肩自然屈肘并将它放在腿上。弯曲左臂的肘部，手心向上，实行3至5次降低动作（类似高空坠物）。然后将左臂放在腿上，并用与右手相同的方法用左手做抛物动作。这个动作一天可以做5次。

3、荡腿：坐直，自然放松双脚，第一在地面上缓慢上下旋转身体三下，然后将双脚倾斜45度，上下摇晃10几次。这个动作可以活动腰、膝，对滋养肾脏强壮臀部有非常大效果。

4、摩腰：坐直，宽衣，松开腰带，双手在一块揉搓以给身体一点热量，然后将双手放在腹部上并上下揉搓直至变热。腹部揉搓事实上是对腹部的要害穴、肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴进行按摩。这类大多与肾脏功能有关。摩擦产生热量，可浸润经络，补气，活血，消除充血，温暖肾脏和增强腰部的功能。

5、吹”字功： 站起来，合拢双腿，以框线式抬高双手，然后低头。用手触摸地面。蹲下身。用手将膝盖推入，内心默念“吹”等多音字，可持续性完成10次，这是“六个决”中的“吹”字功。按期训练可以固肾气。